Sport … “fără efort”

Printre legendele urbane care circulă în lumea pierderii kilogramelor şi a remodelării corporale conduce, detaşat, aceea că ai putea să arăţi brici cu minim de efort. Adică este suficient să ţii cont de nişte tips and tricks ca să arăţi ca în reviste atâta vreme cât o mai fi oxigen pe Terra. De obicei, aceste “sfaturi” populează ziarele, revistele şi site-urile în egală măsură şi cei care pun botul şi încearcă pe pielea lor experimentele astea de doi bani sunt oamenii care, în principal, nu au călcat o zi într-o sală de sport. Sigur, principalul motiv pentru care unii dau nas acestor prostioare este promisiunea că, fără efort, vei ajunge la rezultate de necrezut, incredibile, şoc, şoc, şoc. Sunt aceiaşi oameni care comandă pastile pentru slăbit ori ceaiuri şi care cred că supa de varză îi va face top model. ADEVĂRUL este că niciuna dintre aceste metode nu dau rezultate pe termen lung. Poate că ele rezolvă o problemă punctuală, pentru un timp scurt, după care cel ce s-a lăsat sedus de asemenea bazaconii va recădea în capcana propriilor obiceiuri, lipsa de mişcare şi mâncatul nesănătos. Eu nu sunt specialist în fitness şi nici în nutriţie, dar am experienţă de un an şi jumătate de hrană cât mai sănătoasă şi mişcare constantă ca să pot să fac diferenţa şi să vă spun care sunt recomandările ok şi care baliverne pentru, mă scuzaţi, proşti.

Singura variantă în care un meniu de la McDonald’s poate să fie 100% sănătos şi cu care, în anumite condiţii, ai putea slăbi

Am dat astăzi peste un articol “fabulos” în ziarul Adevărul: 7 moduri să-ţi conturezi muşchii zi de zi fără prea mult efort. Desigur, “fără prea mult efort” pentru că un pic de efort, Doamne fereşte, ne-ar putea pune capac pentru totdeauna. Andrada Floria, autoarea textului, face o serie de 7 recomandări de la “specialişti” despre cum ne putem păstra în formă. Articolul începe cu un statement “puternic”, adică să înţelegem clar că sportul şi hrana sănătoasă sunt pentru cei cu timp, nene, că cei serioşi şi ocupaţi nu au timp de prostii. Suntem astfel introduşi în atmosfera materialului:

Prea puţini dintre noi au suficient timp sau sunt dispuşi să facă efortul de a merge la sală de trei ori pe săptămână, aşa cum recomandă specialiştii pentru un trup bine conturat şi, desigur, pentru a-şi menţine starea de sănătate. Dar sunt câteva mici lucruri pe care le putem face în fiecare zi, astfel încât să nu ne dăm programul peste cap.

 

La 7 dimineaţa, bea o jumătate de litru de apă rece.

Pune-ţi muşchii spatelui la treabă.

Cică la 3-4 ore este bine să te ridici de la birou şi să faci exerciţii pentru spate. Ni se indică şi cum.

Cu faţa la perete, lipeşte-ţi antebraţele de perete, menţinând coatele la nivelul coastelor. Apoi lasă antebraţele să alunece pe perete până ce corpul tău alcătuieşte litera „Y“. Ultima etapă este să întinzi braţele, dezlipindu-le de perete şi împingându-le cât de mult poţi în spate.

Încerc un moment de sinceritate aici, pe blog, şi recunosc că poziţia asta am mai folosit-o când am făcut sex, dar nu pot să spun că repetarea ei m-a transformat într-un atlet cu un corp fără cusur. Totuşi, pentru distracţie, puteţi testa aceste instrucţiuni şi vedeţi ce vă iese. You’re a beautiful Y now, I am sure, fiţi mândri! 😀

Proteine la fiecare masă.

Trec peste faptul că, deşi vorbeşte de proteine, recomandă cerealele la micul dejun ca exemplu şi plusez cu ce înseamnă în opinia autoarei o masă “ca la carte”.

Apoi, la prânz şi la cină poţi mânca un piept de pui la grătar cu o salată.

Pentru că, nu-i aşa, salata cu pui la grătar a devenit un fel de masa fără de păcat.

Mestecă de multe ori fiecare îmbucătură. Dacă mesteci câte 30 de secunde fiecare gură de mâncare, te vei sătura mai rapid şi, deci, vei mânca mai puţin.

Uhmmm, ca să mănânci puţin trebuie, surpriză, să-ţi pui mai puţin în farfurie pentru că, aşa cum spuneam şi în postul anterior, porţiile pe care le mâncăm sunt, în realitate, mai mari decât avem nevoie.

*

Iniţiativele de tipul “hai să-ţi spun cum poţi să trăieşti mai sănătos” sunt lăudabile, doar asta fac şi eu cu posturile astea. Însă când le dai doar aşa, de chichi, ca să zici c-ai făcut-o şi p-asta, nu doar că nu ajuţi, dar împământeneşti o credinţă care şi-aşa la noi, la români, este un mod de viaţă: că sportul şi nutriţia sunt numai pentru cei cu avere şi timp liber cât cuprinde. Aşa că aveţi grijă de unde vă luaţi informaţiile. O măsurătoare bună, zic eu, a calităţii lor poate fi reacţia voastră. Dacă vă treziţi că vă spuneţi vouă: “e simplu, am să încerc”, atunci mai mult ca sigur că recomandările citite sunt … varză.

Just do it later, un “ad” trimis de Tea. Povestea acestui comic, aici.