De ce îmi fac în fiecare an un control medical general

Sănătatea e foarte importantă pentru mine. Pentru cine nu e? Cred că am învățat să prioritizez acest aspect al vieții mele când eram copil și mergeam cu bunica mea la doctor, căci și ea era o femeie care avea grijă multă de sănătatea ei. Mi-a rămas întipărit în sistem faptul că vizita la medic, pentru control, e cea mai la îndemână metodă de prevenție alături de o viață trăită echilibrat, cu mâncare puțină și bună și cât de multă mișcare se poate. Nu am uitat niciodată acest fel de-a trăi!

Așa că anul trecut, în luna noiembrie, când am citit despre campania ”Colorăm România în Roz”, lansată exclusiv în mediul online, pe Facebook și Instagram, de Federația Asociațiilor Bolnavilor de Cancer din România (FABC), m-am bucurat foarte mult. Timp de aproape 2 luni, 1000 de femei s-au putut înscrie online în această campanie pentru a beneficia de o ecografie mamară într-una dintre clinicile partenere ale proiectului, care a avut acoperire națională. Citește în continuare „De ce îmi fac în fiecare an un control medical general”

Sănătate că-i mai bună decât toate: de ce mi-am făcut asigurare privată de sănătate și care sunt beneficiile de care mă bucur

Sunt un om în general sănătos. În afara unor răceli anuale și destul de banale, nu țin minte să mă fi confruntat în ultimii ani cu probleme deosebite de sănătate. Asta și pentru că eu cred în prevenție și atunci merg regulat la medic pentru controale de rutină. Analizele de sânge, controlul ginecologic și controlul stomatologic sunt obligatoriu pe lista mea, în fiecare an.

În momentul în care am început să lucrez pe cont propriu ca freelancer și mi-am făcut propria firmă, am știut că și sănătatea devine o temă de care eu trebuie să am grijă mai mult ca oricine. Recunosc, din cauza știrilor negative despre sistemul sanitar public, m-a speriat mereu perspectiva de a fi nevoită să petrec timp în spitalele de stat sau, mai rău, să am nevoie de vreo intervenție chirurgicală în aceste spații. Cred în medicii români, dar nu cred în infrastructura românească de sănătate, unde spitale de importanță vitală se construiesc cu ajutorul donațiilor de la oameni ca tine și ca mine și, mai puțin, cu fonduri alocate de stat. Citește în continuare „Sănătate că-i mai bună decât toate: de ce mi-am făcut asigurare privată de sănătate și care sunt beneficiile de care mă bucur”

Bike polo, un sport care-și vede de treabă

Bogdan „Turific” Neagu este designer – are un mic atelier în care creează produse pentru biciclişti – şi joacă bike polo din 2012. Prima dată a jucat în decembrie 2011, într-o parcare subterană, dar atunci a fost ediţia 0, nu avea niciunul dintre participanți bicle, crose ori mingi speciale de polo. Dar Bogdan zice că tot a fost distractiv.

Ce este bike polo?

Bike polo este un sport relativ nou, care însă se dezvoltă şi se extinde rapid, pe toate continentele. Îmbină skill-urile de biciclist cu strategia şi îndemânarea în mânuirea crosei, îţi pune la încercare coordonarea, rezistenţa, inteligenţă, spiritul de echipă. Citește în continuare „Bike polo, un sport care-și vede de treabă”

Femeie, rămâi sănătoasă!

Cele mai multe femei, la fel ca și cei mai mulți bărbați români, ajung în stadii critice ale unor boli pentru că le descoperă prea târziu. Asta pentru că, la noi, nu există, printre multe altele, nici educația în ceea ce privește prevenția: te duci regulat la medic ca să nu ai de tras însutit când situația e atât de rea încât, uneori, nu mai ai ce să faci. Mă refer, desigur, măcar la acele analize de sânge clasice anuale și la controlul inimii. La femei, se adaugă, bineînțeles, controlul ginecologic, o dată la șase luni, mai ales că doar în 2014 au fost depistate, în România, peste 4000 de cazuri noi de cancer cervical, conform OMS. Despre asta am scris aici. Citește în continuare „Femeie, rămâi sănătoasă!”

Sucurile cu presare la rece: sănătate într-un pahar

În ultimii ani, și în România, sucurile cu presare la rece au devenit o tendință. Fie că astfel de sucuri se găsesc pe rafturi în marile lanțuri de magazine sau sub mărci specifice, despre sucurile cu presare la rece s-a scris mult și, aproape mereu, în termeni care elogiază beneficiile. În realitate, niciun studiu până acum n-a demonstrat că sucurile cu presare la rece ajută în vreun mod deosebit sănătatea, deci să afirmi că ele fac minuni este o exagerare.

Cu toate astea, avantajul real al sucurilor cu presare la rece constă în faptul că oferă mai mulți nutrienți și mai multe fibre decât un suc făcut cu un storcător centrifugal. Atenție însă la cantitatea de suc pe care o consumăm! Pentru că într-un pahar intră mai multe fructe și legume decât am mânca în stare solidă, putem să ajungem să consumăm mai multe calorii, mai ales în cazul fructelor.

IMG_20160410_073829.jpg

Când Philips m-a invitat să încerc storcătorul lor cu presare la rece Avance Collection mi s-a părut o idee bună să mai dau o șansă unor astfel de aparate. Spun asta pentru că ultima dată când am avut în casă un aparat de genul acesta, m-am lăsat păgubașă cu folosirea lui după prima utilizare. Citește în continuare „Sucurile cu presare la rece: sănătate într-un pahar”

Sucuri făcute în casă și combinațiile mele preferate

Beau cam 2- 3 litri de apă pe zi, 2 cafele îndulcite cu o linguriță de sirop de agave și cam asta e tot. Vă spun despre ceea ce fac în mod obișnuit, dar, bineînțeles, că sunt și excepții: beau alcool la petreceri sau un pahar de vin roșu seara atunci când simt nevoia să mă răsfăț și sucuri naturale, mai ales în prima parte a zilei, când corpul îmi cere asta.

Nu mi-au plăcut niciodată fructele în mod special, însă legume am mâncat oricând și oricâte cu mare plăcere. Fructele mă balonează, în schimb, legumele mă ajută să am un tranzit intenstinal fericit (problemele mele cu balonarea sunt de când mă știu și chiar în timp ce scriu aceste rânduri sunt în procesul unor investigații medicale astfel încât să-mi rezolv, în cele in urmă, situația asta). Citește în continuare „Sucuri făcute în casă și combinațiile mele preferate”

(P) Semințele chia și beneficiile lor

Am început să mănânc predominant sănătos în urmă cu doi ani de zile când am înțeles că silueta pe care mi-o doream nu se menține numai cu sport și că, de fapt, practica din bucătărie este mai importantă decât cea din sala de sport, că cele două merg mână în mână și că una fără cealaltă nu se poate. Când spun ”predominant sănătos” mă refer la faptul că încerc să fac cele mai bune alegeri alimentare fără să transform mâncarea în obsesie (am fost și acolo, dar asta este o altă poveste care nu a dus nicăriei și pe care, poate, am să o spun cu o altă ocazie). Să ai o alimentație predominant sănătoasă este o chestiune de exercițiu și disciplină ca orice atitudine nouă pe care ne propunem, spre binele nostru, să o adoptăm. Nu este mereu ușor să interiorizezi noi obiceiuri, dar practicate cu regularitate ele devin, la un moment dat, obișnuință.

tara

Membrii tribului Tarahumara sunt atleți desăvârșiți. Pentru ei, alergatul ține de educație și de cultura tribului. Citește în continuare „(P) Semințele chia și beneficiile lor”

50 de bloggeri internaționali care scriu despre health, fitness și … fericire pe care să-i urmărești

50 Fitness Health, and Happiness Bloggers Making a Difference

Greatist a publicat un articol interesant cu 50 de bloggeri pe care merită să îi urmărești. Am făcut și eu un top al meu și îți recomand să vezi și tu cine-s preferații tăi.

Titlul sună prea mult ca o vânzare și prea puțin ca un adevăr a ceea ce este, de fapt, textul pe care îl scriu acum: o invitație să-i urmărești pe cei despre care site-ul Greatist  spune că sunt unii dintre cei mai documentați și plăcuți de citit bloggeri pe zona lor de interes, respectiv health, fitness și fericire, at large. 50 la număr, fiecare dintre ei este specializat într-un domeniu, fie că are studii în aria respectivă, fie că, pur și simplu, este interesat de ceea ce scrie în așa măsură încât e un autodidact care, în timp, a devenit și o sursă de încredere. Citește în continuare „50 de bloggeri internaționali care scriu despre health, fitness și … fericire pe care să-i urmărești”

Sport … „fără efort”

Printre legendele urbane care circulă în lumea pierderii kilogramelor şi a remodelării corporale conduce, detaşat, aceea că ai putea să arăţi brici cu minim de efort. Adică este suficient să ţii cont de nişte tips and tricks ca să arăţi ca în reviste atâta vreme cât o mai fi oxigen pe Terra. De obicei, aceste „sfaturi” populează ziarele, revistele şi site-urile în egală măsură şi cei care pun botul şi încearcă pe pielea lor experimentele astea de doi bani sunt oamenii care, în principal, nu au călcat o zi într-o sală de sport. Sigur, principalul motiv pentru care unii dau nas acestor prostioare este promisiunea că, fără efort, vei ajunge la rezultate de necrezut, incredibile, şoc, şoc, şoc. Sunt aceiaşi oameni care comandă pastile pentru slăbit ori ceaiuri şi care cred că supa de varză îi va face top model. ADEVĂRUL este că niciuna dintre aceste metode nu dau rezultate pe termen lung. Poate că ele rezolvă o problemă punctuală, pentru un timp scurt, după care cel ce s-a lăsat sedus de asemenea bazaconii va recădea în capcana propriilor obiceiuri, lipsa de mişcare şi mâncatul nesănătos. Eu nu sunt specialist în fitness şi nici în nutriţie, dar am experienţă de un an şi jumătate de hrană cât mai sănătoasă şi mişcare constantă ca să pot să fac diferenţa şi să vă spun care sunt recomandările ok şi care baliverne pentru, mă scuzaţi, proşti. Citește în continuare „Sport … „fără efort””

Blog la WordPress.com.

SUS ↑