alimentatie, Campanii, comunicare

Politica pașilor mărunți: cum o aplici pentru schimbări în bine și de lungă durată

Epoca vitezei, asta în care se pare și se spune că trăim, înseamnă că totul trebuie să se întâmple aici și acum. Într-un fel, epoca vitezei e parcă anume pentru mine făcută, căci, când vine vorba despre răbdare, nu o am deloc. Și eu, ca mulți alții, sunt adepta rezultatelor imediate, deși practica mi-a arătat de atâtea ori că nimic nu se întâmplă peste noapte. Când vine vorba despre constanță, există un singur aspect în care am avut atitudinea potrivită și anume scrisul.

Fac asta de peste 10 ani și știu că disciplina, consecvența, pasiunea, motivația interioară și exercițiul sunt cele care, în cele din urmă, au generat variate bucurii așteptate, de la oameni pe care am putut să-i intervievez datorită reputației pe care am câștigat-o în timp și până la proiecte interesante la care am ajuns să lucrez pentru că am avut expertiza necesară să le fac față. Toate acestea însă au apărut în timp!

Making notes

Aș fi putut să aplic această strategie la fel de bine și-n alte arii ale vieții mele, conștientă că există un fel de-a funcționa al lucrurilor, anume că nu poți să arzi etape ori că, dacă o faci, ceva inexplicabil, ca o lege nescrisă a firii, te va trage mereu înapoi, în punctul în care ești cu adevărat, astfel încât să-ți vezi lungul nasului și să nu mai încerci să trișezi din dorința de-a fi unde vrei cu mult mai repede decât ești de fapt pregătit sau calificat să fi. Însă, evident, nu am făcut asta! Continuă lectura

Standard
Campanii, comunicare, Oameni, Sport, Timp liber

Despre viața trăită sănătos: 3 concluzii

Dacă ar fi să scriu un roman despre viața trăită sănătos, aș descoperi despre mine că și eu, ca mulți alții, sunt un exemplu de clișee aplicate și, ulterior, ratate, un model de ”dacă la alții a mers, o să meargă și la mine”, un burete de îndemnuri, sfaturi, sugestii, rețete pentru care, uneori, am și plătit, doar ca să descopăr, ulterior, nu numai că anumiți oameni habar n-aveau ce fac și improvizau extraordinar cunoașterea cu sentimentul că au răspunsurile, dar chiar puteau să facă mai mult rău, firește, cu cele mai bune intenții, nu e mereu ăsta refrenul? Continuă lectura

Standard
alimentatie, Oameni, Sport

Mesele sportivilor de performanță

Mâncarea sănătoasă și sportul merg mână în mână și, cel puțin la nivel de discurs, avem senzația că atunci când vine vorba despre alimentație, sportivii de performanță sunt cei mai puși la punct. Răspunsul aici ar fi și DA, și NU. La ce mă refer? Cele mai multe informații care circulă despre alimentație și mișcare îi au în vedere pe 1. oamenii care vor să piardă în greutate 2. antrenorii de fitness al căror principal instrument de lucru e propriul corp și felul în care acesta arată. Da, când vine vorba despre mișcare, elementul estetic are încă mare greutate și, în ciuda discuțiilor despre sănătate și importanța cu mult mai mare și mai reală a acestui aspect, felul în care arată un om care face sport e încă ”the selling point”.

Însă în lumea sportivilor de performanță lucrurile sunt puțin diferite și acolo unde sportul înseamnă multă energie consumată în fiecare zi la antrenamente, mâncarea e o distracție. Am citit diete incredibile ale unor sportivi de performanță și, ce să zic, miile de calorii zilnice par o glumă bună. Însă, în realitate, cam așa mănâncă cineva care face sport ca pe un job de zi cu zi, așa cum te duci tu la serviciu. Continuă lectura

Standard
comunicare, Sport, Timp liber, Uncategorized

3 motive să meditezi

Am început să meditez când mi-am dat seama că, oricât aș încerca, sunt puține momentele în care sunt doar eu cu mine, în liniște. Mereu am câte ceva de făcut și pentru că îmi place să termin ce-mi propun într-o anume zi, îndeplinirea obiectivelor este prioritară pentru mine. În același timp am observat că în drumurile mele am mulți timpi morți. Pentru că nu am mașină, merg mult cu RATB-ul sau metroul sau pe jos. Ăsta a fost momentul în care am început să practic meditația activă, în care pur și simplu sunt într-o stare de prezență și conștiență, fără să mă gândesc la nimic. Sunt într-o stare de observare, sunt … și atât.

Pentru mine, aceste intervale de meditație, care durează oriunde între 5 și 15 minute, sunt echivalente cu un power nap scurt și odihnitor și, câteodată, când îmi reiau șirul gândurilor, mă simt ca și când tocmai m-am trezit din somn. Primăvara am tendința să cresc numărul dăților în care practic meditația pentru că mă simt mai obosită. Încă nu am reușit să meditez stând pe loc pentru că mă plictisește, în schimb, când sunt în mișcare, pot să fac asta. Continuă lectura

Standard
alimentatie

Cum treci printr-o răceală?

io si leti

Poza asta e de duminica trecută, din 14 februarie. În ea suntem Leti și cu mine la brunch-ul pe terasa MNAC. Ăla din brațele mele e Dog, cea din brațele ei e Anna, din Frozen, știți voi, ”Let it goooo, let it goooo”. Hmmm, mi se pare cunoscută tipa!, vă spuneți. Nu Anna, Leti. Păi pe Leti o știți și de aici.

io leti rev

Tot noi suntem, dar de data asta pe 31 decembrie, în noaptea de Revelion, în casa ei.

Așa, să revin la săptămâna trecută. Zilei de duminică i-au urmat alte 2-3 zile cu multe grade în termometru și aici am făcut greșeala, m-am purtat ca și când ar fi fost vară: m-am îmbrăcat subțire, am plecat de la sală cu părul ud după antrenament, I did not give a fuck, viața era frumoasă! Continuă lectura

Standard
Uncategorized

(P) Semințele chia și beneficiile lor

Am început să mănânc predominant sănătos în urmă cu doi ani de zile când am înțeles că silueta pe care mi-o doream nu se menține numai cu sport și că, de fapt, practica din bucătărie este mai importantă decât cea din sala de sport, că cele două merg mână în mână și că una fără cealaltă nu se poate. Când spun ”predominant sănătos” mă refer la faptul că încerc să fac cele mai bune alegeri alimentare fără să transform mâncarea în obsesie (am fost și acolo, dar asta este o altă poveste care nu a dus nicăriei și pe care, poate, am să o spun cu o altă ocazie). Să ai o alimentație predominant sănătoasă este o chestiune de exercițiu și disciplină ca orice atitudine nouă pe care ne propunem, spre binele nostru, să o adoptăm. Nu este mereu ușor să interiorizezi noi obiceiuri, dar practicate cu regularitate ele devin, la un moment dat, obișnuință.

tara

Membrii tribului Tarahumara sunt atleți desăvârșiți. Pentru ei, alergatul ține de educație și de cultura tribului. Continuă lectura

Standard
Uncategorized

Interviu cu dr. Simona Tivadar: ”Se promovează detoxul și verdeața cu orice preț. Puțină prudență ar fi salvatoare. Fiți mai circumspecți și verificați informațiile și mai ales pe cei care le lansează, e mai sănătos.”

s tivadar 2

Simona Tivadar, medic primar diabet, boli de nutriție și metabolism: ”Am constatat că oamenii sunt mult mai ascultători si mai aderenți la un program dacă le explici exact de ce le ceri să facă așa și ce pot obține atunci când respectă întru totul recomandările.”

sursă foto: Adevărul.ro

Simona Tivadar, medic primar diabet, boli de nutriție și metabolism, spune lucrurilor pe nume când vine vorba de alimentație și viață sănătoasă. Într-o lume în care banul este ochiul dracului și-n numele lui se spun multe baliverne, inclusiv când vine vorba de nutriție, Simona Tivadar este unul dintre profesioniștii cu diplomă care nu vor să stea cu mâinile în sân și să privească la acest spectacol. Dimpotrivă! Medicul alege să vorbescă răspicat despre ce este adevărat și ce este fals și, cu ajutorul argumentelor medicale, explică de ce, în numele marketingului, piața este plină de bazaconii, cărora oamenii le cad cu ușurință în plasă. Am vorbit cu dr. Simona Tivadar despre mituri alimentare, despre îmbunătățirea stilului de viață și despre ce putem face noi, oamenii, pentru a fi mai conștienți de ceea ce mâncăm. Continuă lectura

Standard